As festas de fim de ano são sinônimo de encontros, comidas fartas e muitas vezes consumo exagerado de álcool. Em meio a esse contexto, surge a recomendação de beber água entre os drinks. Afinal, manter-se hidratado realmente ajuda a minimizar os efeitos do álcool no organismo? Consultamos especialistas para entender a eficácia dessa prática.
Benefícios da hidratação em festas
Durante as festividades, o consumo calórico, especialmente de carboidratos simples, tende a aumentar significativamente. A médica nutróloga Andrea Pereira explica que a hidratação auxilia na diluição da glicose no sangue e mantém o equilíbrio corporal. Além disso, com a perda diária de cerca de 2 litros de água que o corpo precisa repor, esse cuidado se torna ainda mais crucial em períodos de excessos alimentares e alcoólicos.
Como a água pode ajudar
O cardiologista Bruno Sthefan aponta que a combinação de álcool, calor e refeições pesadas desidrata o organismo. Esse cenário prejudica a circulação, sobrecarrega o coração e pode gerar tonturas e dores de cabeça. Já que o álcool tem efeitos diuréticos, alternar sua ingestão com água ajuda a minimizar esses sintomas, como boca seca e sonolência.
Água e metabolização do álcool
Apesar dos benefícios, é importante desmistificar um ponto: beber água não acelera a metabolização do álcool pelo fígado. Andrea Pereira ressalta que a hidratação apenas reduz os sintomas de desidratação. A quebra do álcool continua seu curso natural, independente da quantidade de água ingerida.
Impacto da desidratação
Os efeitos da desidratação são claros: tontura, dores de cabeça e mal-estar, devido à diminuição do volume sanguíneo e, consequentemente, da oxigenação cerebral. Essa situação piora com altas temperaturas e atividades físicas intensas. Além disso, idosos, hipertensos e pessoas com condições de saúde específicas requerem atenção redobrada.
Recomendações práticas
A ideia é consumir água de forma contínua. Sthefan sugere um copo de água para cada drink alcoólico e aumentar a ingestão em ambientes quentes, como festas ao ar livre. A água de coco e isotônicos podem ser úteis em casos específicos, mas, no geral, água pura é suficiente para manter a hidratação durante as celebrações.
Para aproveitar as festas com saúde, comece o dia bem hidratado, e lembre-se de beber água aos poucos, ao longo das festividades. Com essa estratégia, é possível minimizar o desconforto típico do consumo excessivo de álcool e comidas pesadas.
Baseado em: G1
Foto: Reprodução/G1
