Como aliviar os efeitos da ressaca: dicas essenciais

Depois de uma noite de festa, é comum enfrentar sintomas indesejáveis como dor de cabeça, boca seca e fadiga. A ressaca ocorre devido a uma série de processos inflamatórios e desidratação causados pelo álcool. Mas entender o que acontece no corpo pode ajudar a enfrentar esses sintomas mais eficazmente.

O que acontece no organismo?

O álcool, ao ser ingerido, é convertido no fígado em acetaldeído, um composto tóxico responsável por grande parte do mal-estar. Além disso, o consumo de álcool leva à desidratação, o que intensifica sintomas como dor de cabeça e boca seca.

Fatores que influenciam a intensidade da ressaca

A forma como cada organismo reage ao álcool pode variar significativamente. De acordo com a nutricionista Patricia Neri Cavalcanti, muitas vezes as diferenças são genéticas: algumas pessoas possuem enzimas menos eficazes para metabolizar o álcool, levando a ressacas mais intensas. Questões de saúde como problemas hepáticos também podem influenciar na forma como o corpo lida com o álcool.

Como os diferentes tipos de bebidas afetam a ressaca

Além do volume de álcool ingerido, o tipo de bebida também desempenha um papel importante na severidade da ressaca. Bebidas como vinho tinto e conhaque, que contêm substâncias como metanol e taninos, tendem a resultar em uma ressaca mais intensa.

Duração e recuperação

A recuperação dos efeitos do álcool não é imediata e pode levar várias horas, dependendo de fatores como genética, tipo de bebida consumida e o estado geral de saúde do indivíduo. Os sintomas costumam se prolongar por até 24 horas, mesmo que o álcool já tenha sido metabolizado.

Quando se preocupar com a ressaca

Sintomas graves, como vômitos persistentes ou dores abdominais intensas, requerem atenção médica imediata. Palpitações e sudorese intensa também são sinais de alerta.

Dicas para aliviar os sintomas

Beber água ajuda a aliviar sintomas de desidratação. Alimentos leves e nutritivos, como frutas e vegetais ricos em água, podem auxiliar na recuperação. Repor eletrólitos com água de coco ou isotônicos é recomendado para quadros mais severos.

Cuidados com medicamentos

Evitar o consumo de paracetamol após beber é crucial, pois o fígado é sobrecarregado em ambos os casos. Analgésicos devem ser tomados somente se a dor persistir no dia seguinte e com cautela.

Conforme orientado por especialistas, a melhor estratégia para evitar a ressaca é a moderação, alternando o consumo de álcool com água e garantindo uma alimentação equilibrada.

Baseado em: G1

Foto: Reprodução/G1